運動不要

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　ダイエットに運動は不要です。ただし健康には断然お勧めです。

　巷、ダイエットの両輪は、運動と食事です、等と言われることが多いのですが、それはほぼ嘘です。

　運動と食事制限の重要性はせいぜい0.5対9.5で、圧倒的に食事制限の方が大きいです。両輪というには、重要度が違いすぎます。

 　何故なら、肥満気味の方が、何故太ったかを考えた場合、その原因はほぼ食べ過ぎです。運動不足が故に太った方はいない訳ではないけれども、その数はとても少ないでしょう。

また、運動でカロリーを消費すればその分痩せます、等と言っている専門家も多数いらっしゃいますが、それも本当かしらと疑問です。ほぼ机上の空論といって良いでしょう。

ここで、理解促進のため、ちょっと問題を出しましょう。１kg痩せるためには、何キロメートル走れば良いでしょうか？

 答えは「フルマラソン2回程度」です。

フルマラソン2回分を走ったとしてもカロリー計算では、せいぜい1㎏しか減りません。「え！たったそれだけ?」と思われるでしょう。本当です。

家の周りを１回3キロメートルのコースを根性で毎日走ったとし走ったとしても１カ月皆勤で３０日、計90キロメートルで、太目の女性がそれだけ走るのは、まあ無理でしょう。そして、もしかして根性で走ったとしても、痩せるのはせいぜい1kgです。だから肥満気味の方が、家の周りを走って痩せるのは、成功しても1Ｋｇです。 そして、その1Ｋｇの減量さえも疑問です。

何故なら運動をするとお腹が減ります。また、食事も美味しくなり、下手をすると運動で消費したカロリー以上に食べてしまいがちです。痩せません。

確かに運動で痩せた、とおっしゃる方は大勢いますが、運動をして直接痩せる、と言うよりは、苦しい運動をするような方は食事にも十分気を付けるので、その食事の効果で痩せる場合が多いのです。

運動で痩せるというのは、どうも非科学的な根性頼みのように見受けられます。若く、頑張りの利く、20代、30代ならともかく、60代、70代で、肥満気味の方が、痩せるほどハードな運動をしてダイエットをする、と言うのも全く現実的ではありません。無理です。

また、肥満気味の方は運動も苦手な方が多いはずです。そんな方が無理に運動する事は、新たなストレスにもなり兼ねません。そんな運動などやる必要はありません。ターゲットを食事制限だけにして、それに専念した方が、より現実的です。

 ダイエットの為に、高いお金を出して無理にジムなどに通う必要はありません。軽い散歩や、エレベーターを使わず階段を歩く、こまめに動く、といった事ぐらいで十分でしょう。

 運動は代謝を高め組織を活性化させます。ダイエットに運動は悪いわけはありませんが、現実的にはほぼ不要です。

しかし一方で運動はダイエットにはともかくとして、健康には抜群の効果があります。そして、メリハリの利いたボディラインをつくるには必要不可欠です。

ダイエットに運動は不要、と言っている私は、実は運動を沢山しています。ダイエット目的・健康目的・メリハリのついた身体づくりの為、と言うよりは好きで運動しています。私も50代のあるひと夏、運動をする環境が整えられ、ややハードなトレーニングでダイエットにチャレンジしたことがありました。体調は確かにとても良くなり、食事も美味しくなりました。特にスイカが最高でより美味しくなり、そうした中で食事制限は難しく、体重そのものは殆ど動きませんでした。理屈通りです。

 ダイエットに運動は、不要です。ただし健康には断然お勧めです。